Chuyên gia trị liệu tâm ý, bác sĩ Sheri Jacobson, người sáng lập TT trị liệu Harley, nói rằng một mối quan hệ ô nhiễm về cơ bản là “ một mối quan hệ không lành mạnh và gây ra cho bạn, hoặc người khác, tổn thất tinh thần hoặc thậm chí còn là về sức khỏe thể chất. ”
Trong khi đó, Ammanda Major, Trưởng phòng Thực hành lâm sàng những mối quan hệ xã hội nói : “ Trong một mối quan hệ lành mạnh, có sự tôn trọng lẫn nhau và năng lực san sẻ xúc cảm của bạn mà không sợ bị chỉ trích hay xấu hổ ”, trong khi trong một mối quan hệ ô nhiễm thì không ”
Vậy đâu là
dấu hiệu để nhận biết một mối quan hệ độc hại? Đọc tiếp nhé!
Bạn cảm thấy khó chịu, kiệt sức hoặc luôn “down-mood” khi ở cạnh partner
Hãy chú ý quan tâm đến cách bạn cảm nhận mọi thứ khi có partner ở bên, nó có biến hóa theo hướng xấu đi không ? Đây là những tín hiệu cho thấy điều gì đó trong mối quan hệ đang tác động ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất của bạn ”, Tiến sĩ Jacobson nói .
Bạn phải cố gắng để luôn là chính mình khi ở cạnh partner
“ Trong một mối quan hệ lành mạnh, ở bên bạn đời tri kỷ là một khoảng trống tự do, nơi bạn hoàn toàn có thể là chính mình ”, Tiến sĩ Jacobson nói. Nếu bạn cảm thấy như bạn không hề là chính mình xung quanh họ, đó hoàn toàn có thể là một tín hiệu cho thấy có yếu tố .
Điều đó trong vài trường hợp thì không nhất thiết có nghĩa là bạn đang trong một mối quan hệ ô nhiễm, nhưng hoàn toàn có thể là một tín hiệu sớm cho thấy mọi thứ đang khởi đầu xấu đi .
Partner của bạn liên tục chỉ trích bạn và thường xuyên làm bạn thất vọng
Tiến sĩ Jacobson nói rằng “ những hành vi trong một mối quan hệ ô nhiễm hoàn toàn có thể rất khác nhau ” từ những yếu tố có vẻ như li ti, như partner luôn chỉ trích hoặc làm cho bạn tuyệt vọng, cho đến những yếu tố nghiêm trọng hơn như bạo hành bằng lời nói .
Nếu chỉ một hai lần thì chưa nghiêm trọng, nhưng nếu những hành vi này tái diễn, hoặc xảy ra một cách có chủ đích, chắc như đinh mối quan hệ này đang có yếu tố. Ngoài việc chỉ trích, đối tác chiến lược của bạn đặc biệt quan trọng ghen tuông hoặc ích kỷ cũng hoàn toàn có thể cấu thành hành vi ô nhiễm
Partner của bạn thao túng tinh thần, bạo hành bằng lời nói, hoặc cưỡng chế/ kiểm soát bạn
Thao túng tinh thần là một hình
thức lạm dụng tâm lý và cảm xúc, trong đó một người thao túng người khác, làm
họ nghi ngờ chính mình, tự vấn về sự tỉnh táo của chính mình. Đây là một dấu
hiệu rất phổ biến trong nhiều mối quan hệ. Partner của bạn có thể nói với bạn
rằng bạn không nhớ chính xác mọi thứ, hoặc bạn đang bịa đặt mọi thứ.
Các hình thức lạm dụng bằng lời nói khác hoàn toàn có thể thuận tiện phát hiện hơn, như nếu đối tác chiến lược của bạn liên tục lăng mạ bạn. Trong khi đó, trấn áp cưỡng chế là khi đối tác chiến lược của bạn rình rập đe dọa, làm nhục hoặc rình rập đe dọa bạn thao tác mà bản thân người đó nhu yếu .
Partner của bạn hiếm khi thỏa hiệp với bạn
Đây là bạn liên tục cho đi, trong khi người kia chỉ nhận mà không làm gì khác. Trong một mối quan hệ lành mạnh, nếu có yếu tố xảy ra, một hai bạn trẻ lành mạnh sẽ sẵn sàng chuẩn bị biến hóa và tìm ra cách xử lý nó cùng nhau. Tiến sĩ Jacobson san sẻ. ” Nhưng nếu mối quan hệ này ô nhiễm, sẽ không có sự cân đối giữa cho và nhận. và trường hợp này sẽ chỉ liên tục leo thang chứ không giảm bớt ”
Bạn đang bỏ bê bản thân và biện minh cho những hành vi của đối tác mà bạn biết là sai trái
“ Bạn hoàn toàn có thể thấy mình đang bào chữa cho đối tác chiến lược và hành vi của họ ”, Major nói, đó hoàn toàn có thể là một tín hiệu cho thấy bạn biết có gì đó không ổn nhưng sợ phải thừa nhận điều đó với chính mình. Trong quy trình đó, chính bạn đang vô tình ưu tiên người kia, bỏ bê việc đặt bản thân lên số 1 .
Vậy phải làm gì?
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang ở trong một mối quan hệ thực sự không lành mạnh, ô nhiễm, thậm chí còn hoàn toàn có thể nguy hại thì đây là lúc bạn phải suy ngẫm thật kĩ và khởi đầu đưa ra quyết định hành động. Major cho biết : “ Nếu có tiến công hay xâm phạm, tìm kiếm chuyên viên giúp sức là điều nên làm. Dứt mình ra khỏi một mối quan hệ có yếu tố bạo hành là điều toàn bộ tất cả chúng ta đều phải làm. Tuy nhiên vẫn có một số ít nguy khốn nhất định, do đó hãy để chuyên viên tư vấn trước khi bạn làm điều gì quá hấp tấp vội vàng ”
Nếu bạn không nghĩ rằng bạn đang gặp nguy hại nhưng mối quan hệ của bạn có một số ít yếu tố không lành mạnh, tốt nhất hãy ngồi xuống trò chuyện với partner của chính bạn .
“Họ cũng có thể có cảm
giác giống như bạn nhưng không biết cách mở lời. Vậy nên khi bạn nói
chuyện, hãy thử và bắt đầu với cảm giác của bạn thay vì đổ lỗi cho họ, vì vậy
hãy nói rằng ‘Gần đây tôi đã lo lắng về khoảng cách giữa chúng tôi’, thay vì ‘Tại
sao bạn lại xa cách với tôi như vậy?’
Xem thêm: Tải app capcut cho máy tính tại nhà
Cách này sẽ giúp cuộc trò chuyện mở màn tốt hơn, làm cho một cuộc chuyện trò cởi mở và trung thực, mở ra nhiều thời cơ để liên tục hơn là kết thúc nó .
Nguồn : Cosmopolitan
Source: https://entechgadget.com
Category: Wiki
